Angelica Conrado
Se o seu objetivo é definir o corpo, a forma como você faz o cardio faz diferença. Para preservar o desempenho na musculação e otimizar os resultados, o momento e a intensidade do aeróbico devem ser bem planejados. ✅ Depois do treino: priorize um cardio de curta duração (até 20 minutos) e alta intensidade, como o HIIT. ✅ Em horário separado da musculação: prefira um cardio de intensidade moderada de 40 a 60 minutos. ❌ Antes da musculação: não é a melhor estratégia, pois pode reduzir sua energia...
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