Loira Caxheada
Vem cá que eu vou te ensinar um shake que vai te ajudar a secar nas primeiras semanas. Anota aí como faz. Primeiro tu pica uma banana. Ela tem o equilíbrio certinho entre o sabor gostoso e os nutrientes, que ajudam teu metabolismo a girar direitinho. Depois pega uma maçã, que é rica em nutrientes, e duas colheres da queridinha do momento: a chia, que é rica em fibras e vai te ajudar na saciedade. Joga tudo no liquidificador com 200 ml de leite. Bate tudo até virar um creme. Um copão desse
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