Erico Massumi Koike
๐จ SEU QUADRIL ESTร TRAVANDO? FAรA ISSO ANTES DE FORรAR! Sente o quadril rรญgido ao levantar da cadeira, sair da cama ou comeรงar a caminhar? ๐ฆต Este exercรญcio trabalha a mobilidade ativa do quadril e o controle da pelve, ajudando a melhorar a sensaรงรฃo de rigidez e a qualidade do movimento. Faรงa de forma lenta e controlada, sem forรงar a amplitude e sem provocar dor. โฑ๏ธ 20โ30 segundos de cada lado | 2โ3 vezes. โ ๏ธ Mas atenรงรฃo: quadril โtravadoโ pode ter diferentes causas. Se a limitaรงรฃo ou a dor รฉ ...
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