Raul Gomes Porto ๐งฟ
๐ช BRAรOS FORTES TREINANDO EM CASA! O verรฃo tรก chegando โ๏ธ e vocรช sรณ vai precisar de duas garrafas pra fazer esse treino: ๐ฅ Desenvolvimento sentada โ 3x20 ๐ฅ Rosca direta + elevaรงรฃo lateral โ 3x20 ๐ฅ Trรญceps francรชs unilateral โ 3x10 cada lado ๐ฅ Remada + crucifixo inverso โ 3x10 + 10 Treino simples, rรกpido e รณtimo pra fortalecer e definir os braรงos! ๐ช Gostou? Salva, compartilha com uma amiga e me marca quando fizer! ๐๐ป
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