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Se a sua coluna vive travada e o seu quadril parece enferrujado, para tudo e olha essa sequência! 🔥 Não adianta só socar peso na academia se a sua mobilidade tá no zero. Esses 5 movimentos simples vão destravar o seu corpo, alinhar sua postura e mandar aquela dor chata nas costas embora: 1️⃣ Pump Stretch (10 reps) – Bombeamento pra destravar a lombar 2️⃣ Yogi Squat Reach (10 reps cada lado) – Agachamento com rotação pro tórax 3️⃣ Baby Lizard (30 seg) – Abertura profunda de quadril 4️⃣ Cat an...
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