Edu | 20 Todo Dia đȘđ»đđ„
Dia 65. Um kettlebell. 20 minutos de treino. Construindo meu shape em casa. đȘđœđđ„ đ„ TREINO DE OMBROS E TRAPĂZIO COM UM KETTLEBELL! 5 exercĂcios para trabalhar força, resistĂȘncia, estabilidade e condicionamento fĂsico! đđœ Treino de hoje: 1. Clean + Press â 10 reps 2. Puxada frontal â 10 reps 3. Remada unilateral alta â 10 por lado 4. Strict Press â 10 reps 5. Swing unilateral â 10 por lado â±ïž Complete a sequĂȘncia, descanse de 1 a 2 minutos e repita quantas rodadas conseguir em 20 min
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