jessicamalpeli
Me leva pros rodeios, mas antes, bora de abdominal ππ€ SequΓͺncia de hoje pra trabalhar o abdΓ΄men por completo π₯ Comecei com a cadeira, parte superior, inferior e oblΓquos, fazendo os 3 exercΓcios em sequΓͺncia, sem intervalo 4 sΓ©ries de 10 repetiçáes de cada!!! Depois, tirei a cadeira e fiz, 1 minuto de prancha + 10 repetiçáes de remador, tambΓ©m foram 4 sΓ©ries!! Uma sequΓͺncia completa, daquelas que o abdΓ΄men pega fogo π₯ Boooora minhas lindezas, vamos juntas βπΌππ #abdomen #jessicamalpeli...
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