juliapedrosaf
A função da cadeira extensora é - rufem os tambores - estender os joelhos, exigindo um trabalho isolado do quadríceps Pra regular a máquina, você deve: - ajustar o apoio da perna pra estar no início da canela - ajustar de onde vai começar o movimento - quanto maior a amplitude que consegue aqui, melhor. Vale colocar um colchonete ou almofadinha pra tentar ganhar mais amplitude caso a sua máquina seja “curta” - ajustar a distância do encosto E segurar firme na cadeira pra não deixar o quadril...
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