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Se você sofre com dor nas costas, esses exercícios são o caminho sem volta para o alívio rápido! Veja como: 1️⃣ Exercício Sentado na Cadeira: Cruze os braços segurando os calcanhares e tente levar a cabeça em direção ao chão. Faça 5x de cada lado. 🔑 Por quê? Isso ajuda a abrir suas escápulas, alinhar sua coluna e liberar as tensões acumuladas! 2️⃣ Exercício Deitado: Cruze a perna sobre o corpo e leve para o chão, segurando o pé e o joelho. Repita 5x de cada lado. 🔑 Por quê? Este movimento vai...
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