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🔥Ninguém fala sobre isso, mas ficar completamente parado nem sempre é o que sua lombar precisa. Se você sente a coluna travada, rígida ou dolorida, um movimento leve e controlado pode ajudar a região a se movimentar melhor. Faça assim: ✅ Apoie uma mão na parede. ✅ Incline o corpo devagar para o lado. ✅ Faça cerca de 10 repetições para cada lado, sem forçar. Esse movimento pode ajudar a diminuir a rigidez e soltar a musculatura da lombar. ⚠️ Se a dor aumentar ou começar a descer pela perna...
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