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🧾 Macros (~1 porção / de 10): • 90 kcal • 10g carbo • 4,2g proteína • 4g gordura 🍽 Ingredientes: • 3 envelopes de gelatina zero sabor limão • 120g de chia (≈ 8 colheres de sopa) • 200ml de água (≈ 1 xícara) – para hidratar a chia • 200ml de água – para hidratar a gelatina • 3 potes de iogurte desnatado natural (tipo 2 ingredientes, ~170g cada) • Morangos a gosto (≈ 200–300g | 1 a 2 xícaras picadas) 👨🍳 Modo de preparo: 1. Hidrate a chia em 200ml de água por cerca de ...
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