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evertonduarte083

Você treina sozinha? Então, olha esse treino completo de superiores, para você que quer aquele shape estético com a cintura marcada. #treino #academia #musculacao #fitness #gym #treinopesado #hipertrofia #shape #costas #costaslargas #costasdefinidas #costasfortes #vshape #treinodecostas #backday #backworkout #latpulldown #pulldown #remada #remadaunilateral #remadacurvada #puxadapolia #dorsal #grandedorsal #asa #treino #academia #musculacao #fitness #gym #superior #upperbody #upp... 更多

emagrecimento.sau251

COXINHA PROTEICA NA AIRFRYER! 🍗✨ Sem farinha na massa, com 20g de proteína e perfeita para salvar o lanche da tarde! 🛒 INGREDIENTES: 450g de batata inglesa cozida 450g de frango cozido e desfiado (bem sequinho, sem caldo) 1 pontinha de colher de sal 170g de queijo minas padrão light ou outro da sua preferência 1 ovo Aprox. 80g de farinha panko 👩‍🍳 MODO DE PREPARO: O segredo está no frango: ele precisa estar bem cozido, desfiado e totalmente sequinho, sem nada de caldo. Num bowl, mist... 更多