debora.boff
๐ 4 variaรงรตes na polia para trabalhar seus glรบteos de forma mais completa! Cada uma dessas variaรงรตes permite trabalhar a musculatura dos glรบteos com diferentes estรญmulos e รชnfases. 1๏ธโฃ Extensรฃo de quadril na polia com cabo cruzado: trabalha principalmente o glรบteo mรกximo, com participaรงรฃo do glรบteo mรฉdio. 2๏ธโฃ Extensรฃo de quadril na polia com a perna flexionada (coice): maior รชnfase no glรบteo mรกximo, com menor participaรงรฃo dos posteriores de coxa. 3๏ธโฃ Extensรฃo de quadril na polia com a perna es...
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