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Duo Fit
🔥 Queime gordura e fortaleça todo o core com este treino completo! 💪 ✅ Sequência dos exercícios: 1️⃣ Polichinelo lateral – 3×30s 2️⃣ High knees – 3×30s 3️⃣ Butt kicks – 3×30s 4️⃣ Polichinelo cruzado – 3×30s 5️⃣ Elevação de pernas – 3×15s 6️⃣ Prancha alta – 3×15s 7️⃣ Flexão padrão – 3×15s 8️⃣ Abdominal básico – 3×20s 9️⃣ Abdominal oblíquo – 3×20s 🔟 Prancha joelhos – 3×20s 11️⃣ Bicicleta no ar – 3×30s 12️⃣ Prancha isométrica – 3×20s 13️⃣ Flexão joelhos – 3×20s 14️⃣ Abdominal em V – 3×15s 15️⃣ P More
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Biiah15
😋🤤#viral #fy #love #bolo #Pudim More
trdaniss
📍VILA ITALIANA EM SÃO PAULO 🇮🇹🍝 Essa Vila fica poucos minutos da Zona Norte de São Paulo, especificamente em Mairiporã - Serra da Cantareira 🍂 Fui conhecer o restaurante As Véias, um cantinho no meio do mato com muito contato com a natureza 🌳 Esse restaurante é premiado e existe desde 1978. Resolvi almoçar lá e o almoço é self service e custa R$ 82 por pessoa aos finais de semana. Você pode comer tudo a vontade até as 16:00, incluindo sobremesa (o pudim é maravilhoso 🍮). As opções vão de... More