monnerattreinador
Você faz rosca martelo, mas presta atenção na trajetória? 🔨💪 A direção do movimento pode mudar a mecânica do exercício e a participação dos flexores do cotovelo. ➡️ Retilínea: excelente opção para braquial + braquiorradial. ↗️ Cruzada (cross-body): ótima alternativa para enfatizar o braquiorradial. ⬆️ Com o cotovelo avançando: adiciona flexão do ombro e muda a participação muscular durante o movimento. E se meu objetivo principal for bíceps braquial, eu prefiro uma rosca com o antebraço supin...
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