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Treinador Kakรก ๐Ÿ’ช๐Ÿป
O CARA QUER ENSINAR, MAS NรƒO SABE EXECUTAR #hipertrofia #fitness #Treinar #gym #mentira More
Angelica Conrado
Se o seu objetivo รฉ definir o corpo, a forma como vocรช faz o cardio faz diferenรงa. Para preservar o desempenho na musculaรงรฃo e otimizar os resultados, o momento e a intensidade do aerรณbico devem ser bem planejados. โœ… Depois do treino: priorize um cardio de curta duraรงรฃo (atรฉ 20 minutos) e alta intensidade, como o HIIT. โœ… Em horรกrio separado da musculaรงรฃo: prefira um cardio de intensidade moderada de 40 a 60 minutos. โŒ Antes da musculaรงรฃo: nรฃo รฉ a melhor estratรฉgia, pois pode reduzir sua energia... More