Vocรช nรฃo precisa comer de 3 em 3 horas. A quantidade de refeiรงรตes precisa fazer sentido pra sua rotina. Pode ser 4, 5 ou 6 โ o nรบmero nรฃo รฉ o mais importante. O que importa รฉ conseguir controlar a fome, manter sua alimentaรงรฃo e consumir o que precisa pro seu objetivo. A dieta precisa caber na sua vida, e nรฃo complicar ela.
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