12
0
2
Delonix Senjaya
Ini tips yang gua kasih ke client gua biar bisa tambah kuat di-pullup, tips ini mungkin juga berguna buat kalian yang baru mau pull up. 1. Regresi ke gerakan lebih mudah yang menyerupai pull-up. Contoh dari gerakannya adalah Machine Assisted Pull Up, Banded Pull Up, Leg Supported Pull Up. 2. Coba untuk latihan pull-up (sub-max reps) lebih sering, ini bertujuan untuk melatih skill pull-up kalian tanpa memberikan fatigue terlalu tinggi ke tubuh. 3. Tambah beban. Selain menambah repetisi, kalian b... More
Comment
Cancel
Send