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micaelscheffer
Fui treinar a minha esposa e olha o que aconteceu. No final ela ainda quis me bater 😅 Mas antes do finalzinho, presta atenção nessa combinação matadora pra tonificar as coxas na cadeira extensora. O segredo está em trabalhar em dois ângulos diferentes do quadril. Primeiro com o quadril mais flexionado, onde o movimento fica mais difícil, porque o reto femoral está mais encurtado. Depois com o tronco inclinado pra trás, aumentando a extensão do quadril, o que favorece o reto femoral por deixa... المزيد