jhuarlindo
๐ฅ 3 nรญveis de dificuldade no mesmo exercรญcio ๐ฅ๐ช Afundo no Smith, evoluindo do bรกsico ao avanรงado: 1๏ธโฃ Afundo recuo tradicional Base sรณlida, controle e execuรงรฃo perfeita. Aqui vocรช constrรณi a base. 2๏ธโฃ Afundo recuo com step ร frente Aumenta a amplitude, mais alongamento e maior ativaรงรฃo de glรบteos e posteriores. 3๏ธโฃ Afundo com 2 steps Agora o desafio aumenta ๐ฅ Mais amplitude e uma exigรชncia muscular ainda maior. Quanto maior a amplitude e o controle, maior o estรญmulo. Evoluir nรฃo รฉ apenas co...
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