airtonmontee
A maioria das pessoas acredita que precisa de muitos exercĂcios para desenvolver os bĂceps. Mas quase nenhuma delas entende como o bĂceps realmente produz força e hipertrofia. 1ïžâŁ Pare de acumular exercĂcios parecidos. Fazer 3, 4 ou atĂ© 5 variaçÔes de rosca no mesmo treino nĂŁo significa mais hipertrofia muscular. Na verdade, significa apenas mais fadiga. 2ïžâŁ Treine o bĂceps em comprimentos diferentes. ExercĂcios como Rosca Scott e Spider Curl desafiam mais o bĂceps em posiçÔes encurtadas. JĂĄ a ...
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