pedro.lopes.fisio
Seu quadril travado e a dor que desce a perna podem ter o mesmo culpado: o piriforme! πβ‘ Esse mΓΊsculo profundo comprime o nervo ciΓ‘tico quando fica tenso. A solução nΓ£o Γ© sΓ³ alongar, Γ© movimentar com inteligΓͺncia. π§ πͺ ExercΓcios especΓficos de rotação e fortalecimento do quadril criam espaΓ§o para o nervo, aliviam a pressΓ£o em minutos e previnem crises. Adeus formigamento, olΓ‘ liberdade para sentar, andar e dormir sem dor! π𦡠Quer o tutorial com os 3 melhores exercΓcios? Corre pro prΓ³ximo vΓ...
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