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Almoço de uma panela só: Risoto Essa porção é individual. Para fazer mais, é só dobrar as quantidades! Ingredientes: 80 g de miolo de alcatra ou filé mignon 1/4 de cebola picada 1/4 de xícara de vinho branco seco 1/2 xícara de arroz arbório 8 a 10 tomates-cereja 1 colher (sopa) de manteiga gelada 50 g de queijo brie Folhas de manjericão Azeite de alho: 3 colheres (sopa) de azeite (aproximadamente) 3 dentes de alho fatiados Tomilho a gosto ** Prepare o azeite de alho em fogo bem baixo. Salva par... More
♡ 𝐄𝐥𝐞𝐧 𝐏𝐢𝐧𝐡𝐞𝐢𝐫𝐨 👐🏼
Sente a lombar pesada depois de passar muito tempo sentada ou no fim de um dia corrido? Esse exercício simples pode ajudar seu corpo a sair da tensão e recuperar um pouco mais de mobilidade. Faça com calma, sem forçar e respeitando seu limite. A ideia não é “aguentar dor”, é perceber como seu corpo responde ao movimento. Se piorar, pare. E lembre: exercício ajuda, mas não substitui avaliação. Se o incômodo é frequente, a Evviva pode te ajudar a entender o que está acontecendo e qual cuidado faz... More