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Sua nuca ou pescoรงo doem enquanto vocรช olha esta tela? ๐จ Passar horas curvado(a) no celular coloca um peso gigante na sua coluna cervical. Se vocรช sente tensรฃo, dores no pescoรงo ou rigidez nas costas, essa sequรชncia de mobilidade vai salvar o seu dia! Guarde esse vรญdeo para fazer diariamente: Rotaรงรฃo Torรกcica Ajoelhada: 2 x 10 repetiรงรตes cada lado Mobilidade de Cervical/Nuca com mรฃos na cabeรงa: 2 x 15 repetiรงรตes Alongamento "Passar a Linha na Agulha": 2 x 20 repetiรงรตes cada lad
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