suhail ali gour
Se vocĂȘ faz sempre o mesmo cardio, na mesma velocidade e pelo mesmo tempo, saiba que existem outras formas de trabalhar seu condicionamento fĂsico. Hoje vou te mostrar uma opção: o treino de tiro na esteira. A proposta Ă© alternar perĂodos de maior intensidade com intervalos de recuperação. O treino de hoje foi organizado assim: đ„ 5 minutos de aquecimento đ„ 15 tiros de 200 metros đ„ 1 minuto de intervalo entre cada tiro Esse tipo de treino permite trabalhar a capacidade cardiorrespiratĂłria, a ...
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