1
0
6
Cinta Stenli-cintapa
Kalau Bahumu sering sakit saat Latihan, kamu harus cobain Warm Up/Pemanasan ini sebelum latihan‼️ Sering kali weakness dalam otot-otot kecil di bagian bahu bisa menyebabkan rasa sakit tersebut⚠️ Gerakan pertama adalah rhomboid activation untuk menguatkan otot romboid Taruh tanganmu diatas kepala lalu angkat sikumu setinggi mungkin dan tahan posisi itu 2-3 detik Gerakan kedua Floor Y-Raises Posisikan tanganmu seperti huruf y dan angkat tanganmu lalu tahan 2-3 detik selain rotator cuff kita juga ... More
Comment
Cancel
Send