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Você acha que o sono começa na hora em que você deita? Na verdade, tudo o que acontece ao longo do dia pode influenciar a forma como você vai dormir. Café depois das 15h, refeições pesadas à noite, falta de atividade física e hábitos pouco favoráveis podem interferir diretamente na qualidade do sono. Dormir bem não depende apenas de passar mais horas na cama. É preciso preparar o corpo para esse momento. Pequenas mudanças na alimentação, na rotina, na atividade física e na higiene do sono podem...
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