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O agachamento búlgaro é, sem dúvidas, um dos exercícios mais eficientes da musculação — mas também um dos que mais causam frustração quando a pessoa não entende a biomecânica básica. A inclinação do tronco dita qual articulação sofre maior flexão e, portanto, qual grupo muscular assume a maior sobrecarga: Tronco ereto (vertical): Prioriza a flexão do joelho ➔ ativação predominante do quadríceps. Tronco inclinado à frente (30° a 45° mantendo a coluna neutra): Prioriza a flexão do quadril ➔ c...
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