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Central Do Músculo
Quer construir umas costas largas em formato de V e bíceps densos e definidos? Salve esse treino completo para executar na academia e meter o shape! 🦍⚡ 1️⃣ Puxada Frontal Aberta e Invertida: a pegada aberta foca na largura das costas (a famosa "asa"), enquanto a pegada invertida aumenta a espessura e densidade da dorsal! 🦅💪 2️⃣ Remada Alta com Corda na Polia: exercício essencial com foco direto no trapézio e no deltoide posterior! 💣🎯 3️⃣ Remadas com Pegada Fechada: a remada sentada gera mu... More
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receitasfaceisdalu
Panquecas de frango: receita simples e fácil 🌵ingredientes: 500 g de peito de frango Refoguei com alho e cebola 🧅 Temperei com Pimenta do reino Chimichurri e páprica Colorau Cheiro verde para dar um sabor Água até cobrir o frango e cozinhar por 10 minutos na panela de pressão Depois desfiar 🌵finalizar com requeijão a gosto 🌵molho branco 2 colheres de sopa de manteiga Derreteu coloque a farinha e mexa sem Farinha desmanchou coloque o leite aos poucos 1 1/2 e meia Tempere com sa... More
Dona odylla （Doces & salgados）
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