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Comente PLANILHA Se vocรช quer correr mais rรกpido, com mais potรชncia e menor risco de lesรฃo, vocรช precisa de uma planilha de pliometria. Com ela vocรช vai seguir um protocolo estruturado de 4 semanas, com 40 exercรญcios de pliometria organizados de forma progressiva para melhorar sua explosรฃo, forรงa e eficiรชncia na corrida ๐โโ๏ธ๐จ E o melhor: vocรช pode fazer as pliometrias em qualquer lugar ๐ ๐๏ธโโ๏ธ Na academia (usando step) ๐ก Em casa ๐ฃ๏ธ Na calรงada da sua casa Vocรช vai trabalhar: โก Potรชncia m...
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