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Parar de usar nรฃo depende apenas de forรงa de vontade. ร preciso estratรฉgia, mudanรงa de rotina e apoio. 5 estratรฉgias que podem ajudar no processo: 1. Reconheรงa seus gatilhos โ identifique pessoas, lugares, emoรงรตes e situaรงรตes que despertam a vontade de usar. 2. Afaste-se do ambiente de uso โ no inรญcio, evitar lugares e companhias associados ao consumo pode fazer toda a diferenรงa. 3. Mude sua rotina โ preencha o tempo com atividades que fortaleรงam sua recuperaรงรฃo: exercรญcio, trabalho, estudo, fa...
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