personalburn
â ïž A dor no ciĂĄtico pode atrapalhar atĂ© o seu sono â mas esses 3 exercĂcios podem ajudar a aliviar o desconforto! đ Se aquela dor que desce pela perna estĂĄ incomodando sua rotina, confira os 3 movimentos mostrados no vĂdeo e veja como incluĂ-los na sua rotina de forma simples. đŠ”âš 1ïžâŁ Perna cruzada Cruze uma perna e faça o movimento de alongamento conforme demonstrado no vĂdeo, respeitando sempre o seu limite. 2ïžâŁ Alongamento sentado Sente-se com uma postura confortĂĄvel, segure o pĂ© com as dua...
Mais
