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Perla Silva
#CrescerNaFamília #Ultra10kvis #fy #EstrelaDeFamília #criador @adcdef(O150000906182267) @adcn9238yl(O150000032879724) @Adelino De Oliveira618(O150000220226689) @Adelson Nunes541(O150001292883067) @Ademir Lima507(O150000167391076) @Antônio Negão104(O150001188651091) @Antônio Nascimento0776(O150001316771252) @Antônio Leonardo408(O1330949219) @Antônia Souza3242(O150001311475338) @Apallo Paulo Paulo(O150000122136211) @Aparecida Bezerra779(O150001279848615) @Aparecida Gomes Moreira(O150000010112531) Lebih banyak
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Kirim
treinoedieta_
Sentir dor na cervical na hora de fazer abdominal é o sinal mais claro de que você está compensando a falta de força do core puxando o pescoço com as mãos. ​Para ativar o abdômen de verdade, o segredo não é velocidade descontrolada nem quantidade absurda: é estabilização da coluna e contração de pico. ​A rotina completa: ​Abdominal Curtinho: 4x 15-20 reps (foco na flexão da coluna, sem mexer o pescoço) ​Elevação de Pernas: 3x 12 reps (controle na descida para pegar o infra) ​Prancha com Toque n... Lebih banyak
thedanieloliver
ELE É O @Ben Dunning#curiosidades#arte#bic#desenho#tattoo Lebih banyak