user4530846611660
O melhor overnight de todos, sem dΓΊvidas β¦ mas se quiser sΓ³ fazer na hora e comer tb dΓ‘ β¦ Olha sΓ³, sΓ£o 160gr de iogurte greco, 1 colher de chiaβ¦ se for deixar na geladeira pro outro diaβ¦vc pode colocar a chia direto no iogurte. Mas se quiser comer no mesmo dia, hidrate a chia em 60ml de Γ‘gua, espere 20 min, para chia hidratar tΓ‘ Chia nΓ£o pode ser consumida sem ser hidrata, ela gruda no intestino em busca de Γ‘gua e prejudica vc β¦ agora hidratada que faz maravilhas por ele π€πΌ Em seguida grel...
MΓ‘s
