rosi.bogorni
VocĂȘ jĂĄ tentou Pilates em pĂ©? Ă uma excelente opção para quem quer manter o corpo em movimento e melhorar a postura no conforto de casa. No vĂdeo de hoje, vou te ensinar a fazer exercĂcios de Pilates de pĂ©, ativando a coxa e os ombros, enquanto melhora o equilĂbrio e a mobilidade. 1ïžâŁ Afaste as pernas e contraia o abdĂŽmen: Movimentos simples, como levantar e abaixar a perna, vĂŁo ativar as coxas e os mĂșsculos do quadril. 2ïžâŁ Adicione resistĂȘncia: Se vocĂȘ tiver uma faixa elĂĄstica ou caneleira, po...
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