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juguimaraes.personal
Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que nรฃo vai embora? Na crise, alguns exercรญcios sobrecarregam a regiรฃo โ€” e a boa notรญcia รฉ que dรก pra trocar, sem parar de treinar. โŒ Agachamento barra livre โ†’ โœ… Agachamento taรงa Com o peso ร  frente, vocรช agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. โŒ Cadeira flexora โ†’ โœ… Elevaรงรฃo pรฉlvica Troca por um movimento que fortalece glรบteos e posterior estabiliz... ๆ›ดๅคš
silvany
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