rafa.personaltrainerr
Na rosca direta com halteres, evite fazer o movimento com os braรงos/cotovelos apoiados na barriga. Quando vocรช usa a barriga como ponto de apoio, alรฉm de facilitar o movimento, a cintura escapular tende a ficar mais โsoltaโ, favorecendo que os ombros se projetem e rodem para frente durante a execuรงรฃo. Com isso, principalmente quando aparece a fadiga ou a carga estรก alta, podem surgir compensaรงรตes com os ombros, tronco e atรฉ com a lombar, tirando o foco do movimento que deveria acontecer princ...
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