drandrepeixoto
Pare de começar a musculação do jeito errado. São 3 erros — e o terceiro te tira da academia. 1. O peso que nunca sobe: o músculo só cresce quando o esforço aumenta. Nos estudos com resultado, a carga subia aos poucos. 2. Esquecer a perna: é ela que te levanta da cadeira, do vaso e do chão — e o treino de força teve grande efeito justamente no levantar da cadeira. 3. Querer recuperar 30 anos em 1 semana: treinar todo dia, pesado, sem orientação → dor, medo de lesão e abandono. A revelação: num ...
更多
