amandavilar_soares
A posição dos seus pés MUDA tudo no treino de pernas! 💪 Na mesma máquina, você consegue mudar o foco muscular só ajustando a posição dos pés: ➡️ Pés abertos: mais adutores (parte interna da coxa) ➡️ Pés altos: mais glúteos + posteriores ➡️ Pés no meio: pernas completas, estímulo equilibrado ➡️ Pés baixos: mais quadríceps ⚠️ E atenção: mantenha a lombar bem apoiada no encosto. Se ela levantar, diminua a amplitude. Qual dessas posições você mais usa? 👇🏼 📌 Salva para o próximo treino de p...
Mais
