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Bellic FitGym
1️⃣ Remada alta para desenvolvimento com alcance – 4 séries de 10-12 repetições 2️⃣ Crucifixo inverso na polia – 4 séries de 12-15 repetições 3️⃣ Arnold press – 4 séries de 10 repetições 4️⃣ Elevação lateral com halteres – 4 séries de 12-15 repetições 5️⃣ Desenvolvimento militar – 4 séries de 8-12 repetições 6️⃣ Elevação lateral na polia – 4 séries de 12-15 repetições #mulher #maromba #Treino #Academia Lebih banyak
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Kirim
Tela Em Foco
melhor da semana #foryou #engracado #fyp #curiosidades Lebih banyak
juliasdominguez
🥥🍌 PANQUECA DE BANANA COM COCO: deliciosa, fácil de fazer e uma ótima opção de pré-treino! 💪 Sabe aquele lanchinho que parece sobremesa, mas leva ingredientes simples e nutritivos? É essa receitinha! ✨ Banana para fornecer energia. ✨ Coco para dar aquele sabor especial. ✨ Ovo e leite para contribuir com proteínas. -no final faltou meia colher de chá de fermento químico que eu adicionei também na massa. Uma combinação deliciosa para começar o dia ou consumir antes do treino! 📊 Receita intei... Lebih banyak