Erick Ezaki | Saúde & Performance
Se durante a dieta você sente que a fome aparece muito rápido, talvez valha a pena olhar um pouco mais para as fibras. Frutas, verduras, legumes, feijão e aveia, por exemplo, ajudam a dar mais volume para a refeição e também costumam fazer com que a digestão aconteça de forma mais lenta. Na prática, isso pode ajudar a segurar a fome por mais tempo e deixar o dia mais fácil. É um detalhe simples, mas que pode fazer bastante diferença na rotina.
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