treinadorta
Aumente a mobilidade e elimine a dor lombar! š§āāļøš„ āSe vocĆŖ sente rigidez nas costas ou travamento nos quadris, experimente este movimento de mobilidade: ā1ļøā£ Deitado de bruƧos, abra uma das pernas de lado. 2ļøā£ Eleve o tronco e passe o braƧo oposto por baixo, segurando o joelho. 3ļøā£ MĆ£o na cabeƧa e rode o tronco devagar, mantendo o controle. āāØ BenefĆcios: ā¢ Abre e destrava os quadris ā¢ Alivia a tensĆ£o na regiĆ£o lombar ā¢ Melhora a mobilidade da coluna ā¢ Reduz a pressĆ£o sobre os nervos e melho...
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