VOCÊ FITNESS
Como fazer abdominal hipopressivo: passo a passo Abdominal hipopressivo em pé: Com uma boa postura e joelhos levemente flexionados, mantenha as mãos na altura da região pélvica. Inspire o ar e contraia o abdômen o máximo que conseguir (como se estivesse empurrando o umbigo para as costas); Segure entre 10 e 20 segundos (aumente gradativamente até seu limite), eleve os braços até a altura do rosto e posteriormente acima da cabeça. Solte o ar voltando a posição normal; Repita por 5 min.
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