jessicanandinutri
Rap10 proteico para sua dieta 1 rap 10 fit (40g) 80g de patinho cru 15g de creme de ricota (ketchup e mostarda botei no olhômetro para fazer o molhinho) Alface a vontade Tomate a vontade Cebola a vontade ⨠DICA 1: a Heinz tem uma mostarda bem baixa em calorias e ótimos ingredientes, e o ketchup zero açúcar da hemmer é uma ótima opção ⨠DICA 2: aperta firma essa carne no RAP, se não não gruda, e não esqueça de deixar esquentar bem a frigideira pra por o rap com carne Rendimento: 1 unidade ~ 11...
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