john.hulk_
š„ OS 3 EXERCĆCIOS OBRIGATĆRIOS NO TREINO DE COSTAS š„ Quer ter aquela dorsal larga que parece asa de aviĆ£o? EntĆ£o para de inventar moda e foca no que funciona š š¹ Puxador com pegada pronada Pra abrir as dorsais logo no comeƧo e comeƧar o treino com volume e amplitude. š¹ Remada baixa A base de toda dorsal espessa. Se nĆ£o tem remada no treino, seu shape tĆ” vazio de lado. š¹ Levantamento terra O rei dos compostos. Trabalha dorsal, lombar, posterior e te dĆ” a postura de um homem de verdade....
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