BELA123
Destrua seu ABS Comigo 7 minutos de treino ab * Eu usei um haltere de 10 libras para este circuito - Nordic Hold com haltere para a frente levantar minuto) - Bicicletas w / sobrecarga segurar minuto) - Prancha lateral crunches w / haltere minuto por lado) - Meio abdominais com extensão haltere minuto) - Rainbow Plank minuto) - Sentando torções oblíquas w / braço estendido haltere segurar minuto) # abworkout
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