Maรญra Silveira | Nutriรงรฃo sem terror
A balanรงa aumentou depois do fim de semana e vocรช jรก pensa que estragou seu progresso? Calma. O peso corporal sofre escalaรงรตes naturais e nem todo aumento representa ganho de gordura. Retenรงรฃo de lรญquidos, alteraรงรตes no consumo de carboidratos e sรณdio e o prรณprio volume de alimentos ingeridos podem influenciar esse nรบmero. O problema รฉ quando vocรช interpreta qualquer oscilaรงรฃo como fracasso e responde com mais restriรงรฃo. Nรฃo precisa compensar o fim de semana. Precisa voltar ร sua rotina e
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