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Artesaninha5
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đŸ”„ TREINO COMPLETO PARA ATIVAR O METABOLISMO! đŸ‘‰đŸŒ SUGESTÃO: faça esse treino apĂłs a musculação, como um estĂ­mulo de ALTA INTENSIDADE. ✅ 4 ROUNDS 30 segundos de Polichinelo - cadĂȘncia acelerada (ADAPTAÇÃO: polichinelo sem impacto) 20x Agachamento com Desenvolvimento 10x G2OH DESCANSO: o mĂ­nimo possĂ­vel! đŸ”„ ✅ se vocĂȘ for INICIANTE: faça 3 ROUNDS descansando um minuto entre eles đŸ”„ se vocĂȘ for AVANÇADA: faça 5 ROUNDS NO STOP (sem parar). 📝 ANOTOU? Salva para nĂŁo perder! More
SĂĄtira Boa
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