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Richard Xavante
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treinadorta
â€‹âšĄïž SALVE esse treino para fazer todo dia! ​Quer dar um fim nas dores e melhorar a sua postura de forma simples? Esses 4 movimentos rĂĄpidos vĂŁo transformar as suas costas e o seu alinhamento corporal. ​👇 O plano diĂĄrio que vocĂȘ precisa: ​30 repetiçÔes: Para tonificar e firmar as costas. ​40 repetiçÔes: Para abrir o peitoral e corrigir os ombros caĂ­dos/curvados. ​20 repetiçÔes: Para aliviar a tensĂŁo e reduzir a "corcunda" na base do pescoço. ​40 repetiçÔes: Para conquistar a postura alinhada... More