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Anacy SousađŸ„°
#autodromodeinterlagossp More
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juguimaraes.personal
Crise de dor lombar na academia: 3 trocas pra treinar sem piorar a tua lombar. Sentiu aquele repuxo, aquele desconforto na lombar que nĂŁo vai embora? Na crise, alguns exercĂ­cios sobrecarregam a regiĂŁo — e a boa notĂ­cia Ă© que dĂĄ pra trocar, sem parar de treinar. ❌ Agachamento barra livre → ✅ Agachamento taça Com o peso Ă  frente, vocĂȘ agacha com mais controle e tira a carga de cima da coluna. ❌ Cadeira flexora → ✅ Elevação pĂ©lvica Troca por um movimento que fortalece glĂșteos e posterior estabiliz... More
CLICK CORTES
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